こんにちは!現役風俗嬢のねねです♡

我々風俗嬢は常に裸で勝負しないといけません!

そのため、肌を出しても恥ずかしくないように、ダイエットに勤しむ人も増えてきました。

指名が少ない!もしくは少なくなった!原因の一つにスタイルがあります。

「スタイルなんて別に関係ないでしょ」と思う女性はいまだに多いです。

風俗やAVなどのアダルト業界のレベルは高くなりつつあります。

あまり稼げなくても良いなら気にしなくても良いですが、稼ぎたいと思う女性ならば最後まで読むべきです。

では、簡単に実践できるメリハリボディの作り方をご紹介します!

「理想のボディライン」って?

濡れている女性

理想のボディラインと言っても、男性全員好みのボディラインが一致するわけではありません。

  • 貧乳好き
  • モデル体型
  • むっちり

どれを理想とするかは人それぞれですが、何を基準にしたら良いかというと「女性特有の曲線美」でしょう。

ガリガリでお尻の骨が出ていたら骨が当たって痛かったり、かといってお肉がありすぎると重たくてたまったもんじゃありません。

程よく肉があり、出ているところは出て、出ないべきところは引き締まっている。

そんな体型におおよその男性は憧れます。

男性の求める「曲線美」のポイントは?

裸の女性
女性は非常にボディラインに凹凸が多い生き物です。

胸、ウエスト、お尻、太もも・・・

それらの差があればあるほど、メリハリのあるボディと言えるでしょう。

してはいけないダイエット

食欲不振 女性
人により向き不向きはありますが、一貫して言えるのは「食事制限のみ」のダイエット方法はしてはいけません。

たしかに一時的には体重が落ちるのかもしれませんが、それは長く続きませんし、なんといっても風俗嬢は体力勝負。

まして沢山の男性と粘膜レベルでくっついてのお仕事ですので、多くの菌と日々接触しています。

食べ物をとらないと栄養不足になり、身体の免疫力が衰え、風邪をひきやすくなったり、何かしらに感染したりと「隙のある体」が出来上がってしまいます。

また、人間の三大欲求「衣食住」のどれかに不満があると精神的にもダメージがあった際、なかなか回復しなかったりと心身共に風俗嬢は食事制限ダイエットに向いておりません!

長い目で見て、食べ物を摂らないダイエットは避けるようにしましょう。

ながら運動で十分!隙間時間で出来る部位別運動

女性OKポーズ
食べ物を摂らないとなると、選択肢として残っているのは、痩身エステに通うか、脂肪を整形外科で取るか、運動するか。

費用面で考えると言わずもがな「運動」が一番安上がりです。

エステに行くという選択も間違いではありませんが、エステの場合は基礎代謝が良い人だとスルスル落ちていく仕組み。

まずは、基礎代謝量を上げてから通うことをオススメします。

しかし、運動も続けるには根気が必要です。

三日坊主で終わってしまっては意味がありません。

そこで今回は、自分の生活に組み込める「部位別・ながら運動」を皆さまに伝授致します!

運動の前に、まずは姿勢を正そう

朝焼け
どの運動をするにしても、全て「正しい姿勢」で行うのが大前提!

日常的に足を組んでいたり、猫背だったりする方は意識して背筋を伸ばすようにしましょう。

運動中に姿勢が崩れていると、本来負荷をかけるはずのない部分の筋肉にチカラが入り、バランスの悪いスタイルになる可能性があります。

気を付けましょう。

ウエスト

女性のスタイルが一目で分かってしまうのが「ウエスト」です。

くびれを作るだけでもスタイルが良く

電車で出来る!一駅分力ませ運動

  1. 電車の座席に、背もたれをしっかりつけ、背筋を伸ばして座ります。
  2. 下腹部に力をいれながらゆっくり呼吸をします。
    この時、もう力を入れられない!というくらいまで筋肉を意識しつつお腹に力を入れてください。
  3. 一駅分耐えられたら、一駅分休憩

を繰り返してみましょう。

待機中に出来る!おなか凹凸体操

  1. まず仰向けに寝ころび、膝を立てます。
  2. 腹筋に力を入れながら、1~3秒かけてお腹をゆっくりへこませます。お腹を背中に引きつけるように凹ませましょう。
  3. 腹筋に力を入れたまま1~3秒かけてゆっくりとお腹を出します。
    腹筋に力を入れて出し、出来る限りポッコリと膨らませるのがコツ。
    空気を取り込む時に胸部も一緒に上にあがらないように注意!

慣れるまでは筋肉の動きが分かりやすいように、お腹に手を当てながら行いましょう。

太もも

風俗嬢が最も男性に触られる部位は「太もも」です。

程よい肉つきの太ももだと好かれる可能性大ですので、頑張りましょう!

待機中に出来る!足パカ体操

  1. 仰向けに寝ころび、両手を胸の上か体の横に置きます。
  2. 足を垂直に上に上げ、大きく開閉させます。
    腹筋と内ももの筋肉がしっかり動くよう、脚を閉じる際は完全にくっつく手前で止めるようにし、動きを繰り返します。(30回×2セット)

慣れてきたら負荷を高めるとより引き締め効果がありますので、アンクルウェイトなどを足首に巻いた状態で行うのもオススメです!

待機中に出来る!内もも挟みエクササイズ

  1. 浅く腰をかけるように椅子に座ります。
  2. 膝の間にクッション、ペットボトル、タオル、本などを挟んで座ります。
  3. 挟んだものを落とさないように内ももに力を入れて、その姿勢をキープします。
  4. 太ももがプルプルしたら一度力を抜き、15秒ほど経ったらまた3を行い、繰り返します。

お尻

四つん這いやバックの体勢の時に男性に見える部位が「お尻」です。

また、お尻が好きな男性は多いので、見られるだけでなく触られることも多いです。

日常生活で出来る!大またウォーキング

通勤時やお散歩中などに、意識的に歩幅を広くし、歩くスピードも速くしてみましょう。

ピンヒールだとバランスを崩しやすくなり、太ももの前側に余計な筋肉がつく可能性がありますので、厚めで安定感のあるヒールやスニーカーなどを履いているときは積極的に実践!

階段つま先ウォーキング


階段をのぼる時、足の裏は全部着けずつま先でリズミカルに上がりましょう。

次の段に上る時に、お尻に力を入れながら登ると尚良し。重心を前にかけるのがポイントです。

背中

背中は主に肩甲骨が程よく出るとセクシーな体型に見られます。

背中は自分でも見えないので、なかなか意識している女性は少ないです。

少ないからこそ意識して綺麗な背中にしておくと人気が出ること間違いなしです。

皆がやらない部分はチャンスです。

待機中に出来る!肩回し体操


手を肩に当て、前まわし、後まわし各30回ほどおこないましょう。この時肩甲骨が大きく動いている事や、肘が大きな円を描いている事を意識しましょう。

肩は前に動かすことはあっても意識しないと後ろに回すことはありません。

後ろ回しの時は特に最大限まで後ろに肘が行くように回しましょう。

まとめ まずは続けられることから取り入れてみて!

「継続は力なり」

アレもコレもと手を出しすぎると、すぐに疲れてしまって続きません!

毎日少しずつでも継続してやり続けることが一番の近道です。

まずは1つの部位だけやってみて、他のも大丈夫そうなら増やしていくなど自分にとって無理のない程度に運動して、素敵なメリハリボディを手に入れましょう♡

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